长期失眠易诱发心梗 关于失眠的这些危害要了解

2018-11-02 16:03 XNUO 心诺

睡眠是人恢复精神和体力的重要手段之一,夜间睡眠质量的好坏直接影响人的生命质量和身体健康,所以睡眠对于人来说是非常重要的,那么睡眠不好究竟有什么危害呢?吃什么可以促进睡眠?下面就一起来看看吧。

  失眠究竟有什么危害?

  1、伤害心脏:长期睡眠不好或者熬夜的人群,因为休息不好生物钟被打乱,容易导致血压以及冠心。长期熬夜过度容易发生心肌梗塞是很危险的。

  2、加速器官老化:经常睡不好或熬夜,整个人的精神状态非常差,对于身体内部的各个器官老化也很大影响,还会导致身体免疫力下降以及记忆力差。

  3、严重:熬夜是诱发脱发的重大原因,因为头皮毛囊产生毒素,所以导致头皮大量脱落。

  4、易生病:如果你经常容易被传染到容易生病,那很有可能是因为睡眠不好的原因。研究表明,连续两个星期睡眠不足七小时的人,感冒的发病率比睡满八小时的人高三倍。

  5、癌症风险高:睡眠质量和癌症是有着很大关联的,睡眠不足会增加患癌的风险,尤其是大肠

  6、死亡率高:之前一段时间很多关于的新闻,很大原因是因为睡眠不好过于操劳造成的。长期睡眠不足的人死亡率很高,尤其是猝死。

  导致失眠的三种原因

  1、身体原因

  躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不,头痛,背痛,关节炎,心脏病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

  2、精神原因

  可能的原因有压力很大,过度忧虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁,生气,容易出现睡眠问题。

  3、生活方式

  由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如饮用咖啡或茶叶,晚间饮酒,睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化,大量吸烟,睡前剧烈的体力活动,睡前过度的精神活动,夜班工作,白天小睡,上床时间不规律,起床时间不规律。

  治疗失眠食疗推荐

  对于失眠的患者来说,除了药物治疗之外,食疗也是一个很重要的治疗方法。失眠的患者,在饮食上要做到三餐安排适当、进食定时定量、饮食清淡而有营养以及补充足够的水分等。那么具体来说,失眠患者可以食用什么呢?下面就为大家推荐几款。

  1、莲心茶

  做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

  功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。

  2、百合粥

  做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

  功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

  3、酸枣仁粥

  做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

  功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。

  4、丹参冰糖水

  做法:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。

  功效:丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

  5、莲子百合瘦肉汤

       做法:莲子50克,用热水浸泡,至发涨,去心;百合50克洗净;瘦肉250克,切成块状,下沸水锅中漂去血水,加入莲子和百合以及姜片等,大火烧开后,调至小火炖至莲子熟软,调味便可。

  功效:润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损,对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。